√ダウンロード ストレッチ イラスト 簡単 162264-ストレッチ イラスト 簡単
みんなで楽しく初心者ヨガでストレッチ教室 おしゃれチェーンマルヤマ 本店 8パターンの簡単ストレッチプロ指導 ダイエット 凝り固まった体をすぐに実践できる簡単ストレッチで伸ばしましょう！ たった数分で体がスッキリしますよ。 「座ったまま」できる足裏を伸ばすストレッチ 「寝たまま」できるダイエットに効果的 自分でできる「肩甲骨はがし」ストレッチ 手順 ①両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。 これを30秒間行います。 ②反対に、肘を後ろから前に回します。 これを30秒間行います。 ポイント ・両手を肩につけて、肩甲骨の動きを意識して回す。 ・肘は耳の近くを通るように大きく回す。 12肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 ストレッチ イラスト 簡単